Консультация ИНТЕНСИВНОСТЬ

[Fireproof]

Что в Вашем понимании значит интенсивный тренинг?
На просторах сети ходят разные мнения по этому поводу.
Это количество подходов.
Это количество повторов.
Это количество упражнений.
Это время между сетами и т.д. и т.п..

Вообще, хотел между делом спросить во флудильне, но решено затемить, а спросить хочу вот что:
нормально ли на трене когда самочувствие становится хреноватое, это у моего друга так в присядках, сердебиение бешенное, дыхание и прочие неприятные очучения...
Могет так можно и мотор загубить с дуру как грится..?
Просто дальше уже остальные упражнения как то кое как уже..

Из этого вытекает следующий вопрос, но может в отдельной теме уже..
Всем ☮️!

 

[jeff]

Странные варианты перечислены. Под интенсивностью в ББ всегда высокий рабочий вес подразумевался. Как пример ВИТ Майка Ментцера где мало упражнений, мало подходов.... но большой вес в 1 рабочем подходе.
А перечисленные варианты относятся к объёму, а не интенсивности

 

[TimSS]

Fireproof, высокая интенсивность - это большой вес. Принято считать, что высокая интенсивность - на массу, высокий объем - на сушку. Типа

 

[sub]

А как же ВИИТ. Там маленький вес.
Интенсивность это проделанная работа за определенное время. Наглядно это отображается,на мой взгляд,в Escalating Density Training

 

[Fireproof]

Ну это когда читаешь что после курса надо снижать интенсивность снижая количество сетов, упр., повторов... Вот откуда енто я взял

 

[sub]

Можно бесконечно спорить по этому поводу.

 

[Fireproof]

А как же ВИИТ. Там маленький вес.
Интенсивность это проделанная работа за определенное время. Наглядно это отображается,на мой взгляд,в Escalating Density Training

Эт что, высокая интенсивность интенсивной трени..?

 

[sub]

Fireproof, высокая интенсивность - это большой вес. Принято считать, что высокая интенсивность - на массу, высокий объем - на сушку. Типа

А круговая тренировка на что? Там интенсивность-пиздец.

 

[sub]

Высокоинтенсивный интервальный тренинг.

 

[TimSS]

А круговая тренировка на что? Там интенсивность-пиздец.

Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:

Высокоинтенсивный интервальный тренинг - (от англ. High-Intensity Interval Training или HIIT) – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки: например, чередование спринта и бега трусцой.

Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.

 

[sub]

Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:

Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.

Так же и метцеровский ВИТ. К примеру возьмём один вес и повторный ряд. У одного время между подходами 3мин.,а у другова 40сек. У кого будет тренинг интенсивней?
Я уже писал,тут кто как хочет так и дрочит(в хорошем смысле) и будет прав.

 

[TimSS]

У одного время между подходами 3мин.,а у другова 40сек. У кого будет тренинг интенсивней?

Ну по итогу то второй за то же самое время выполнит больший объём)
Лучше скажи как можно хотеть и дрочить в плохом смысле??

 

[sub]

Ну по итогу то второй за то же самое время выполнит больший объём)
Лучше скажи как можно хотеть и дрочить в плохом смысле??

Довести себя до перетрена .

 

[ivanbaraban]

Интенсивность (физика) — средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны;
плотность потока энергии, то есть количество энергии, проходящей за единицу времени через единицу площади.

Следовательно, если брать один подход, то это можно понимать как вес, который мы тягаем в этом подходе, на одно повторение ))
А если за единицу времени брать всю тренировку, то тогда под интенсивностью мы будем понимать всю эту проделанную работу.

В общем, под показателем интенсивности подразумевается более объективный показатель тренировочного процесса. Особенно если учитывать возраст, вес, соотношение ММВ/БМВ, тип телосложения и т.п.

 

[TimSS]

Интенсивность (физика) — средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны;
плотность потока энергии, то есть количество энергии, проходящей за единицу времени через единицу площади.

Следовательно, если брать один подход, то это можно понимать как вес, который мы тягаем в этом подходе, на одно повторение ))
А если за единицу времени брать всю тренировку, то тогда под интенсивностью мы будем понимать всю эту проделанную работу.

В общем, под показателем интенсивности подразумевается более объективный показатель тренировочного процесса. Особенно если учитывать возраст, вес, соотношение ММВ/БМВ, тип телосложения и т.п.

Ничё не понел, но ещё один чебурек пожалуй заточу

 

[sub]

Если опустить всякие нюансы и тонкости,то вес-интенсивность,а подходы и кол-во упр.-объём.

 

[ivanbaraban]

Ничё не понел, но ещё один чебурек пожалуй заточу

Да я сам точно не прочувствовал, это нужно быть потомственным "носителем звезды давида", чтобы возиться с этими терминами ))

 

[Black&Jack]

Чем сильнее вспотел - тем выше интенсивность, имхо.
Это как в сексе, если медленно на боку присовываешь, то интенсивность низкая и не потеешь ни хрена, если скачешь на ней аки горный козел, весь потный - интенсивность высокая.
Дайверкот подтвердит

 

[Fireproof]

Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:

Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.

Огнеупорыч

 

[Fireproof]

Всем удачной недели!
Ребята, а что не надо сеты до отказа выполнять?