Новые исследования показывают, что тренировка даже больше часа и в 20 повторений, т.е. энергозатратная, не способна опустошить ваши мышцы от гликогена даже на 50%, результаты лабораторных тестов показывают 20-30%.
Из чего следует, что рекомендации о 6-8 гр. углеводов не совсем оправданы.
Исследования показывают 3-5 гр на массонаборе, если желаете сухую массу, а не жира и говна в толстой кишке.
Важным является белок, именно из него и состоят мышцы, логично.
Исходя из собственного опыта, потребление таких высоких доз углеводов действительно наращивает висцеральный в первую очередь, и подкожный жир.
Но физиология такова, что все мы индивидуальны слава Богу!
Снизив углеводы до 3 гр. Были значительно уменьшены нависающие на ремнём по бокам жир и выпирающее пузо, но что интереснее всего, окружность бицепса и ног остались неизменны!
Сейчас третий день как срезал углеводы до 2.5 гр., с целью улучшения качества формы, ибо не могу я на недоуменные вопросы жены: "зачем тебе всё это; тяжелая пахота в зале, пихать в себя тазики жратвы и пр..." уже отвечать, милая я хочу быть в форме всегда, не хочу как 90% послетридцатников висячее пузо, (нет ничего тупее пузатого дрища))).
Этот поток сознания не претендует на революцию в области бб, и не распространяется на всех, так как этому есть реальные научные лабораторные исследования, это жы моя генетика, которую мне предстоит разгадать и хакнуть))) есь жи
Видимо солнце нагрело пока лежу загораю на пляже, а то гадик море, море..))
Из чего следует, что рекомендации о 6-8 гр. углеводов не совсем оправданы.
Исследования показывают 3-5 гр на массонаборе, если желаете сухую массу, а не жира и говна в толстой кишке.
Важным является белок, именно из него и состоят мышцы, логично.
Исходя из собственного опыта, потребление таких высоких доз углеводов действительно наращивает висцеральный в первую очередь, и подкожный жир.
Но физиология такова, что все мы индивидуальны слава Богу!
Снизив углеводы до 3 гр. Были значительно уменьшены нависающие на ремнём по бокам жир и выпирающее пузо, но что интереснее всего, окружность бицепса и ног остались неизменны!
Сейчас третий день как срезал углеводы до 2.5 гр., с целью улучшения качества формы, ибо не могу я на недоуменные вопросы жены: "зачем тебе всё это; тяжелая пахота в зале, пихать в себя тазики жратвы и пр..." уже отвечать, милая я хочу быть в форме всегда, не хочу как 90% послетридцатников висячее пузо, (нет ничего тупее пузатого дрища))).
Этот поток сознания не претендует на революцию в области бб, и не распространяется на всех, так как этому есть реальные научные лабораторные исследования, это жы моя генетика, которую мне предстоит разгадать и хакнуть))) есь жи
Видимо солнце нагрело пока лежу загораю на пляже, а то гадик море, море..))
